心理抗压能力测试

心理压力能使人致病，甚至丧命，需要引起注意，以通过 自我调节，减少其不良影响。 认真回答下列各题，你将知道你的心理抗压能力。

1、是否有一个温暖和睦的家庭？ 是。　 否。

2、你的兴趣是否广泛？ 是。  否。

3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈？ 是。   否。

4、体重是否在“理想体重”上下2．5公斤以内？ 是。   否。

5、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的活动？ 是。   否。

6、每周内是否从事30分钟以上的体育活动？ 否。 活动一次。 活动二次。 活动三次。

7、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗？ 是。   否。

8、一周内是否有过使你确实感到高兴的事？ 否。 一次。 二次。 三次。

9、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境？ 是。   否。

10、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧？ 是。   否。

11、是否每天抽烟？ 否。 抽一包。 抽二包。 抽三包。

12、是否用药物或酒类帮助你入睡？ 否。 每周使用一次。 每周使用二次。 每周使用三次。

13、白天，是否用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇静？ 否。 每周使用一次。 每周使用二次。 每周使用三次。

14、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯？ 否。 每周一次。 每周二次。 每周三次。

50分以下：对付心理压力的能力很差。建议去做一次心理咨询。 　　50一70分：对付心理压力的能力一般，也就是说，通常情况下能够对付。 　　71一115分：对付心理压力的能力比较强，稍加注意还会更好些。 　　115分以上：对付心理压力的能力相当强，心理素质也很好。